کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود

معرفی

خرید و معرفی کتاب چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود کتاب چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود نوشته دکتر جولی اسمیت و ترجمه آرزو شنطیایی یکی از آثار کاربردی در حوزه روان‌شناسی و توسعه فردی است که با زبانی ساده ابزارهایی عملی برای مدیریت احساسات و مواجهه بهتر با چالش‌های روزمره ارایه می‌دهد. این کتاب توسط انتشارات میلکان منتشر شده و هدف آن این است که مفاهیمی را که معمولا در جلسات روان‌درمانی مطرح می‌شوند به شکلی قابل‌فهم و کاربردی در اختیار مخاطب عمومی قرار دهد. این اثر در کنار دیگر کتاب روانشناسی و توسعه فردی می‌تواند برای افرادی که به شناخت بهتر احساسات رفتارها و روابط انسانی علاقه دارند انتخابی کاربردی باشد. جولی اسمیت در این کتاب حاصل سال‌ها تجربه خود در روان‌شناسی بالینی را به مجموعه‌ای از مهارت‌های روزمره تبدیل کرده است. او به موضوعاتی مانند افت خلق اضطراب افکار منفی اعتمادبه‌نفس انگیزه فشار روانی و نحوه برخورد با احساسات دشوار می‌پردازد و توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان در موقعیت‌های مختلف واکنش آگاهانه‌تری داشت. یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های این اثر نگاه واقع‌بینانه آن به سلامت روان است. نویسنده وعده نمی‌دهد که با چند تکنیک ساده تمام مشکلات از بین می‌روند بلکه کتاب را شبیه یک جعبه ابزار معرفی می‌کند. هر بخش می‌تواند برای موقعیتی خاص مفید باشد و لازم نیست همه روش‌ها را هم‌زمان یاد بگیرید یا اجرا کنید. کافی است از موضوعی شروع کنید که در حال حاضر بیشتر با آن درگیر هستید و به‌تدریج مهارت‌های مرتبط با آن را تمرین کنید. کتاب همچنین به موضوعاتی مانند فاصله گرفتن از افکار منفی و مشاهده آن‌ها بدون درگیر شدن کامل با آن‌ها می‌پردازد. نویسنده توضیح می‌دهد که هر فکری که وارد ذهن می‌شود لزوما حقیقت نیست. توانایی مشاهده افکار ارزیابی آن‌ها و انتخاب واکنش مناسب می‌تواند به مدیریت بهتر احساسات کمک کند. نکته مهم این است که چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود جایگزین روان‌درمانی یا کمک تخصصی نیست. این کتاب بیشتر به‌عنوان مجموعه‌ای از مهارت‌های زندگی طراحی شده است تا مخاطب بتواند شناخت بهتری از ذهن و احساسات خود پیدا کند و در موقعیت‌های دشوار ابزارهای بیشتری برای مدیریت شرایط در اختیار داشته باشد. کتاب چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود مناسب چه افرادی است این کتاب فقط برای افرادی که با مشکلات جدی روانی مواجه هستند نوشته نشده است. هر کسی که می‌خواهد شناخت بیشتری از احساسات افکار و واکنش‌های خود پیدا کند می‌تواند از مطالب آن استفاده کند. اگر گاهی با افکار منفی درگیر می‌شوید مدیریت اضطراب یا فشارهای روزمره برایتان دشوار است انگیزه‌تان کاهش پیدا می‌کند یا دوست دارید انعطاف‌پذیری بیشتری در مواجهه با اتفاقات زندگی داشته باشید این کتاب می‌تواند انتخاب مناسبی باشد. همچنین علاقه‌مندان به روان‌شناسی خودشناسی و کتاب‌های توسعه فردی که به دنبال مطالب کاربردی و قابل اجرا هستند احتمالا ارتباط خوبی با این اثر برقرار خواهند کرد. کتاب چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود به‌جای شعارهای انگیزشی یا توصیه به مثبت‌اندیشی دایمی تلاش می‌کند به شما نشان دهد چگونه احساسات و افکارتان را بهتر بشناسید از آن‌ها فاصله بگیرید و آگاهانه‌تر تصمیم بگیرید که چگونه به آن‌ها پاسخ دهید. بریده هایی از متن کتاب چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود به یاد داشته باشید که کامل‌نبودن اشتباه‌کردن و شکست‌خوردن بخشی از انسان‌بودن است. پذیرش جایزالخطا بودن انسان یعنی پس از شکست احساس بی‌ارزشی نکنید. می‌توانید از هر تجربه به نفع خود بهره بگیرید و از آن درسی بیاموزید. هنگامی که گرفتار خودسرزنشگری و شرم می‌شویم احساس بی‌لیاقتی نقص و حقارت ما را فرامی‌گیرد. چنین احساساتی باعث می‌شوند پنهان شویم کوچک‌تر شویم ناپدید شویم. به‌جای این‌که برخیزیم و گردوغبار تن بتکانیم و دوباره تلاش کنیم شرم ما را به فرار و شانه خالی کردن وامی‌دارد. در واقع آن‌قدر دردناک است که تمایل شدیدی برای ممانعت از این حس در فرد برانگیخته می‌شود. این احساس برای افراد دچار اعتیاد خطرناک است. در جعبه من چای کیسه‌ای هم هست زیرا برای ما مردم انگلیس چای با مفاهیمی مانند راحتی و ارتباط گره خورده است. گذاشتن چنین چیزی در جعبه صرفا دستورالعملی واضح است برای وقتی که ذهنتان خیلی درگیر است و نمی‌دانید به چه چیزی نیاز دارید. وقتی آدرنالین به‌طور مکرر سیستم ایمنی ما را به‌واسطه استرس مزمن پشتیبانی می‌کند به‌محض کاهش استرس آدرنالین و توان سیستم ایمنی بدن نیز کاهش می‌یابد. به همین دلیل است که اغلب درمورد افرادی می‌شنوید که ماه‌ها شبانه‌روزی کار می‌کنند و درنهایت هنگامی‌که برای تعطیلات توقف می‌کنند تقریبا بلافاصله بیمار می‌شوند. ضروری است متعهد شویم که پس از هر بار افتادن خودمان مسیول التیام زخم‌هایمان با شفقت و مهربانی باشیم و بازگشت ما به زندگی عادی به دیگران وابسته نباشد. تصمیم خوب تصمیمی است که شما را در مسیری که می‌خواهید پیش می‌برد. قرار نیست تصمیمتان شما را ناگهان به وضعیت دلخواهتان برساند. در نخل مارکت می‌توانید مجموعه‌ای متنوع از کتاب‌و کتابخوان را مشاهده و انتخاب کنید.